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Los expertos afirman que caminar 10,000 pasos al día podría no ser la única alternativa beneficiosa para mantenernos activos y saludables, según un estudio reciente publicado en la revista Scientific Reports. Investigadores de la Universidad de Harvard han descubierto que hay otras opciones igualmente positivas para nuestra salud.
Por mucho tiempo, se ha recomendado caminar al menos 10,000 pasos diarios para alcanzar una vida saludable. Sin embargo, los resultados de este nuevo estudio sugieren que se pueden obtener beneficios similares con alternativas más accesibles.
El estudio, realizado con más de 16,000 mujeres, encontró que caminar menos de 5,000 pasos al día está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y otros problemas de salud. Sin embargo, también se demostró que caminar entre 7,500 y 9,000 pasos al día puede tener los mismos efectos saludables que alcanzar la cifra de 10,000 pasos.
Es importante destacar que el estudio no solo se centró en el número total de pasos caminados, sino también en la intensidad de la actividad física. Caminar más rápido y realizar actividades físicas más vigorosas durante menos tiempo también se mostró beneficioso para la salud en general.
Estos hallazgos podrían alentar a las personas que encuentran difícil cumplir con la recomendación de los 10,000 pasos diarios. Además, podría motivar a aquellos que buscan nuevas formas de mantenerse activos y saludables sin necesidad de caminar largas distancias.
Los expertos también concuerdan en que combinar distintas formas de actividad física, como nadar, andar en bicicleta o realizar ejercicios de fuerza, puede brindar aún más beneficios para la salud. No se trata solo de la cantidad de pasos, sino de mantener una vida activa y constante.
En resumen, este nuevo estudio sugiere que alcanzar los 10,000 pasos diarios ya no es la única opción para mantenernos saludables. Caminar entre 7,500 y 9,000 pasos, junto con otras actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa, puede tener un impacto igualmente positivo en nuestra salud. Por lo tanto, no es necesario obsesionarse con el número exacto de pasos, sino encontrar un equilibrio entre distintas formas de actividad física para asegurar un estilo de vida saludable y activo.
