origen de la imagen：https://www.cnn.com/2024/03/26/health/insomnia-exercise-wellness/index.html
Según un nuevo estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, hacer ejercicio regularmente puede ayudar a combatir el insomnio. Investigadores de la Universidad Northwestern analizaron los hábitos de sueño y de ejercicio de más de 800 adultos saludables y descubrieron que aquellos que cumplían con las pautas de actividad física vigentes tenían un menor riesgo de insomnio.
El estudio encontró que aquellos que hacían ejercicio moderado a vigoroso con regularidad tenían un 65% menos de probabilidades de experimentar insomnio en comparación con aquellos que no cumplían con las pautas recomendadas. Además, los participantes que cumplían con las pautas de actividad física también informaron de una mejor calidad de sueño en general.
Estos hallazgos refuerzan la importancia de mantenerse activo para mejorar la calidad del sueño y la salud en general. Los expertos sugieren incorporar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana para beneficiar tanto el cuerpo como la mente.
Si sufres de insomnio, considera incluir más actividad física en tu rutina diaria para mejorar tu calidad de sueño y tu bienestar general. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
